体力透支_体力透支怎么恢复

1.体力透支对身体有什么害处

2.体力透支的后果

3.体力透支是不是会死人？

4.做搬运工体力透支比较严重，应该在哪些方面补充体能？具体是哪些饮品或者食品？

看了其它的回答，各行各业的人都不容易。我相信每个人只要不是懒癌发作，都曾有过努力拼搏，透支过体力的时候。下面讲讲我自己的亲身经历：

2001年4月26日，这个日子我铭记一生，因为这是我初到北京的日子。那时的北京别说五环、六环了，四环还没全线建成，三环路上也没有300路，有的只是黄渤的处女作**《上车走吧》里的那种小巴。地铁也只有1号线跟2号线，公路上跑着大量的‘黄面的’。

当时坐的晚上十点多的普速火车，没有高铁，没有动车，就这样一路咣当了8个小时，早上六点多到的，出了北京站，看到广场上稀稀拉拉的人群和周围的高楼大厦，心里想着：‘首都，我来了’。还没来得及欣赏，就坐上了到通县（那时候还不叫通州区）的938路 汽车 ，又咣当了一个多小时，来到了新建不久的一个工业园区。

那个时候是塑钢门窗正兴起的时候，我和堂哥在老家一个塑钢门窗厂做流水线工人，当时北京的一家工厂订制了老家一家公司的机器（这家公司当时在国内份额挺大的），作为熟练工（当然也有点关系）就让我的堂哥带着我还有几个同学一起来北京这家工厂做技术指导，这一待就是三年。那个时候年富力强，工厂订单多，加班是常有的事，最长的记录是连续三天三夜没有休息。

最忙的时候基本上一年到头没休息过几天，但那时候虽然累，但感觉很充实。不忙的时候在宿舍里打打《魂斗罗》《坦克大战》，偶尔去去镇上市场里的录像厅，那时候网吧不是很多，QQ也刚开始。手机很少，记得是黑白屏的，还巨贵。当时跟家里联系是靠书信往来。

哦，对了，在厂里还谈了我人生的第一场恋爱，初恋是美好的，也是青涩的。

那个年代虽然物质比较贫乏，但人们交往比较单纯，幸福感很高。现在随着互联网的兴起， 越来越大众化，吃喝玩乐应有尽有，但总觉得少了点什么......

那是一段不堪回首的过往，别人透支拼搏收获了成功，我透支拼搏失去了一切。

那时二女儿当时一岁两个月，前夫买了一辆大车从省城批发菜市场拉菜，到我们县菜市场批发给下面村镇的小商贩。前夫每天下午一两点出发大概晚上七八点回来，吃了饭睡觉到晚上三点到县菜市场批发，当时虽然女儿很小，但为了节省开支，我也必须每天三点起床，到菜市场卸车卖货。

当时还雇佣着一个人，我们三个人满满一大车货往下卸，真是累的腰酸背疼，卸着货小贩们就来了，又要装货送货，当时我正经一枚女汉子，开着三轮在市场窜来窜去，有的小贩的车斗子很高，我都要用尽全身力气才能把货装上。往往看着东方的天一点点变明变亮，快七点时，我又要骑电车到家接大女儿送她上学。那时的自己哪管什么形象，像个土猴一样，穿着破围裙就在街上跑。

回来后小贩们渐渐少了，就要打理剩下的菜，有零买的也买点，总之收拾好回家也就十一二点了。那时口干舌躁，脸像个假脸一样，有时顾上洗脸，匆匆吃几口饭，就躺在床上，可偏偏有时还睡不着。

记得有一次刚躺床上，前夫又把我喊起来，说市场有人要菜你去一趟。来回跑跑就别想睡了，晚上接大女儿回家，辅导孩子功课，还得管小女儿睡觉，一天天真是累到崩溃。

那时前夫也很累，我也知道，我们别看在一起干活，但从没时间交流，他天天沉着脸，在市场上他说东就东，西就西，不能有不同意见，一句话说的不对了，就是骂人甚至要动手。那时我就想我们把自己弄这么累干什么呀？夫妻感情都弄没了。

这样的生活持续了一年多，在这一年里我没有照过镜子，买过衣服，走访过朋友亲戚。甚至母亲做了个小手术，前夫都不同意我陪床。你要问我还想过那样的日子吗？答案否定的。挣再多的钱也不想再过那样的生活。

2015年的时候，买了第一套房子，交了首付，负存款，月供额工资的70%左右。在产品开发部门工作，那个时候公司没有几个产品能正常生产的，老板说如果今年还不能上量(上量需要比较多的产品型号)，这个车间就不开了。害怕丢了工作，我着急，领导也着急，安排很多工作。我天天在车间试验，试做，因为不太懂这个产品，总是做不好做不对。白天领导还在指导下，下班了他回去了，我自己在车间搞，拉上车间的一位同事，连续24小时除了吃饭时间其他都没有停过。好不容易做完了，第二天想着休息，回到宿舍刚想上床睡觉，领导打电话来了，产品要发出去外面解剖检测，那天是星期天，下雨，开着电毛驴，附近的厂很多都关门了，找了很久，整个事情做完差不多40个小时没休息。不过还算年轻，能扛，最后产品开发出来了，后面车间发展越来越顺利，努力也得到了该有的回报！

对于这个话题对我来说，不但透支了体力，还重重创伤了心痱！

我毕业了的第一份工作，当时由于刚刚走出 社会 ，能找到一份自己喜欢的工作不容易。就是在我堂叔的香精香料厂工作，当时我是调配部门的，因为这份工作是我本人最喜欢的工作，虽然工资不高，但是我还是很努力地工作，厂里有十个工种。我是一个不喜欢闲着的人，干完自己的分内事，就去帮着干别的活，可是工作这东西，干了就永远成了自己活。这两年来一共干了九个工种就差财务没做。我都是无所谓，当时也没有计较这么多，毕竟是自己堂叔的厂。

香料香料这行工序是很多的，所以每天都是六点到厂，十点吃早餐，下午二点才吃中饭，晚上七点才回家，几乎都是这样。可是不论我是多么的努力和辛苦，都换不来老板一句赞赏。到头来还被诶骂。就是有一次，由于要急着发货，我在调配车间从早上六点一直干到下午三点才把货做好，并且装了车发了货。这时己经是精疲力尽了，实在很累，肚子饿又不想吃。就在车间的办公室上眯了一下，这时老板气冲冲走过来说：“我发工资给你过来睡觉的吗？要睡觉就不要干了，回家任你睡。”这时候，我突然懵了一下，都不知道怎样回答他，又想不到他会对我这样责斥。我缓了一下，之后我就对他说，我要回家睡觉，不干了。这是我的亲身经历，不知算不算透支了体力和心力！

经常有的！做花店这一行，基本上每逢过节，都会有体力透支，连轴转加班，给每一位顾客做出美美的花束，帮他们传递感情。

而我印象最深的是三年前。我花店所在地，北三环大明宫，一个红木馆八月二十八号盛大开业。

八月二十二号的下午，一个美女老板来定了300个开业花篮，从二十五号早上就开始陆续送货，一天摆上100个，二十七号下午，开业花篮全部到位。他们是市场部，给每个商户都送。这可是我们花店开起以来，最大的一个单了，姐姐，姐姐的男朋友小李，还有两个店员，都高兴坏了。小李的表弟阿策，本来是给我们帮忙送货的。

二十三阿策一早起来，就兴奋的开始准备花篮，就在去楼上取篮子的时候，从楼上摔了下来。当时就晕了过去，小李当时吓蒙了，我赶紧叫了救护车，姐姐和小李一起送阿策去了医院，还好抢救了过来，阿策住院，小李看护，姐姐，医院店里两头跑。

二十四号，我们又陆续接了一下散单，毕竟是一个市场开业，商户都有亲戚朋友要来恭贺，要送开业花篮。

我就赶紧进货，还打了一圈电话，看有没有能来帮忙的亲戚朋友。结果一个也没有，毕竟我们不是本地人。

下午两点进的货到了，那就赶紧自己做吧。七点店员该下班了，本想让他们两加下班，无奈他们都说家里有事，只有我和姐姐两人自己加班，好在散单都是二十八号送到就行。一夜，总算二十五号早上八点，100个花篮基本上完成，店员来了，开始送货。姐姐去医院送饭，连带缴费。我一边忙乎开门的生意。一边见缝插针的做花篮，早餐也就啃了两个包子，中午叫的外卖，狼吞虎咽的吃下。散单还一直在接，儿明天早上市场部的花篮100个还要摆好，店员还是家里有事，一到下班时间就走了。晚上还是我和姐姐加班。

就这样一直到二十八号下午，我也不知道到底做了多少花篮，总算是顾客订的都做出来送到了。下午三点后。总算没人再来定花篮了。心一下松了。早早收拾关门，姐姐叫我和她一起去吃饺子，吃完回去睡觉。哪知我两去了饺子馆，就在等餐的时间里，趴桌子上睡着了。最后还是小李打来的电话才把我们叫醒，饺子馆的老板，说他怎么也叫不醒我们。

就这样吃完饺子，还去了医院看望阿策。

我始终觉得人的体力是很神奇的。事情来了就能很强大的靠着意念坚持。

第一次在私人煤矿上班的时候。

每一次拼搏都是为了生活，我记得是12年前，哪一年我21岁，家里穷，上学都没钱，上学的学费都是借的，然后为了帮助家里减轻负担，我选择了去做临时工，因为正式的公司没人要，当然也是为了多赚钱，私人煤矿，一天150。这是长大以来第一份累的工作，那个时候每一天从井下上来都是要死的感觉，坚持了20天。

第二次在建筑工地当小工的时候。

虽然生活在农村，但是很少会干特别多的力气活，最多和父母去下个农田，我记得也是上学期间去做兼职，还是一样为了钱，在工地做了两个月，挖地桩，不知道大家知道吗？很苦的工作，具体赚了多少钱忘记了。当时晒的黢黑，去见自己的同学都快认不出我了。 太累了，每次胳膊都抬不起来。

第三次是辍学以后，参加工作。

因为迫于生活的压力，和本身自己也不是学习的那块料，我选择了辍学，然后家里去银行贷款送我出国打工。然后就选择来到了新加坡，一呆就是10年，刚来的时候，因为欠着银行钱，而且刚来薪水也很低，所以就跟着认识的朋友一起去打黑工，做外场的酒店服务生，而且是晚上六点下班以后去赶场。每天晚上12点才能下班，坚持了差不多一年。赚了5万多，后来身体真的吃不消了，而且担心被捉，就选择放弃了。

以上的点点滴滴就是我为了生活而拼搏的路。感谢生活让我懂得要始终拼搏进步.

透支体力拼搏？我不知道我算不算，反正有两天，我是拼了命得想活着。那两天应该是我生命中最疼的两天，我当时就只有一个愿望，少疼一下就行！

生二女儿的时侯，我遇到了我生命中的鬼门关。本来离预产期还有两周多我却吃不了东西而且还拉肚子，后来上医院一检查子宫疤痕处撑到只有1.5毫米(老大剖腹产，不过已隔了7年，以为没什么事)。那天晚上医院紧急让剖腹产，我当时疼自己还不知道危险性，我老公告诉我他帮我选择剖腹产我还有点不愿意。生完小孩后虽然有阵痛棒，按压肚子特疼，以至于全身麻木，脑子特清醒，特害怕医生来按肚子，所以病房稍微一开我都害怕，紧张。按压肚子时特疼，我当时疼得都脑子空白了。后来稍微清醒一点我就求医生不要摸我肚子，有个医生还夸我不大吼大叫，我当时只有一个信念只要不那么疼就行。

谁知道还有更严重的事，我对医用胶布过敏，本来肚子就疼，所有沾胶布的地方都起了大水泡，而且特快特吓人。那两天虽然是我最难受的两天，但却是我得到温暖最多的两天，医院的医生，护士都给了我无尽的温暖。其实当时我不知道我女儿本来要被送往保温箱的，结果我老公，公婆，医生，护士一边细心照顾我，一边细心在我身边细心照顾我女儿（本来我女儿不吃东西，他们都强忍压力在我面前说女儿好乖），后来才觉得他们其实比我更难受！

现在，我女儿两岁多了，活泼可爱，笑容灿烂，很幸运我们一起被那么多大爱包围，感恩，感恩活着！！！

有过吧，不知道算不算，开始创业开公司从注册到报账，再到联系推广，做文案，采购设备，跑业务谈客户，一个人忙的团团转，为了省成本，跟各个方面的人各种谈，磨破了嘴皮子跑断了腿，那段时间从结婚180斤。瘦到了150多点。我媳妇说我那段时间魔怔了一样，但我觉得那是我生命中目前为止最充实，最有成就感的一段时光。

第二拼命就是结婚的时候了，艾玛差点累死

我是每逢考试前就体力透支。

1.考前的早饭由于太紧张而吃不下多少

2.考试前一天晚上紧张的睡不好，导致第二天能量不够

3.因为没吃好没睡好，导致进考场前，人有点发飘，低血糖，只差没有晕倒。

但可喜的是，通常最后都考得还行。

有，现在还在挂瓶，完了回去接着写小说，希望路过的朋友支持一下，在小说频道搜书《古墓传奇》作者请叫我胡少，点个加入书架！本人在此多谢了！

体力透支对身体有什么害处

体力透支是一种常见的身体状况，通常由盲目的劳累和不规律的生活方式引起。长期过度的体力消耗，会导致体能下降、免疫力降低、记忆力减弱等不良影响。特别是对于繁忙的工作族群来说，过度的劳累和缺乏运动，是直接导致体力透支的主要原因。

为了避免体力透支，我们应该注意调整生活方式，坚持适量的运动和良好的作息规律。这包括改善饮食，保证充足的睡眠和锻炼，尽量减少工作和生活压力，也可适当服用营养物质和保健品来提高身体免疫力。

当发现身体出现疲倦、乏力、头晕等状况时，就需要考虑到体力透支了。此时，我们应该尽早休息，让身体得到充分的放松。同时，增加营养摄入，补充体内缺失的营养物质，帮助身体恢复体力。此外，也可以在日常生活中多进行活动，增强身体素质，避免再次出现体力透支的状况。

体力透支的后果

容易造成机体功能性代偿,短时期内还可以促进机体的发育与生长,但时间一长,容易使机体的代偿储备耗光,长此以往,人会不能适应更高强度的工作;另外,代偿的另一个恶劣影响会使机体过早的出现老化,影响生活质量.

体力透支是不是会死人？

肌肉在短期内出现痉挛。会有抽搐。要立刻补充盐水和葡萄糖

之后行动不便或者丧失行动力，需要搀扶或者抬走

肌肉较长时间酸痛到无法控制行动。

对肌肉是一个很大的损伤，可能留下后遗症。

如果透支过重，不仅会脱水，头会缺氧缺糖，导致昏迷！

做搬运工体力透支比较严重，应该在哪些方面补充体能？具体是哪些饮品或者食品？

你还是要注意休息，现在经常提起“过劳死”

“过劳死”的危险因素及预防

据报道：中国社科院边疆史地研究中心32岁的学者萧亮，2005年1月5日在睡梦中突然大口喘气，5分钟后便停止了呼吸；1月22日，清华大学年轻讲师36岁的焦连伟，午饭后突发胸痛，1月22日发病当晚死于心梗；不到四天后的1月26日同校工程物理学教授46岁的高文焕死于肺癌。一代精英因过劳累而英年早逝，这对家庭，对社会带来了巨大的损失。同时，也为中年人过度透支，拉响了要关注身体健康的警报。“过劳死”即过度劳累导致的死亡。国际定义“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。据报道：日本每年约有1万人因过劳而猝死。猝死又称急死，医学定义为：1小时内不明原因的突然死亡都属于猝死。相当一部分人是在睡眠中发生，尤其是凌晨2点～4点，其中80%的人都是由于心脏问题引起的。“过劳死”和“猝死”发生病因和时间上有所不同。“猝死”发生从出现不适到死亡的时间非常短，而“过劳死”可能因心血管疾病或是脑出血引起，它不是短时间突发，通常会持续一段时间或几小时甚至几天。“过劳死”和“猝死”发病都有提前预知症状，遗憾的是被众多的发病者所忽视。“过劳死”和“猝死”一般在发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛的典型症状，或是觉得咽部哽噎不适，吞东西费力；还有人会有伴有出汗，出现3～5分钟的胸闷，最常见的预兆是浑身无力，胸闷。而这些症状常被中年人所忽视，尤其是有心血管疾病自己不知道。更多的中年人则认为身体好，即使过度透支体力偶感不适，认为休息一下便没事了，殊不知这些疾病先兆被疏忽，使之付出了生命的惨重代价。

所以，定期健康体检对于中年人来说并不是一件多余的事，并且工作、学习要劳逸结合，避免过度劳累。“过劳”的表现主要是不能安静下来，日常有慢性致病因素积累而难以消除，也不易用咖啡等兴奋剂缓解，尤其应引起大家注意的是：“过劳”是疾病的前奏。

日本学者列举27项“过劳”症状和因素，其中有7项者，就有存在“过劳”的潜在危险；有10项者则随时可能发生“过劳死”，不妨要引起大家的重视。

1.经常感到疲倦，忘性大；

2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

3.突然觉得有衰老感；

4.肩部和颈部发木发僵；

5.因为疲劳和苦闷失眠；

6.有一点小事也烦躁和生气；

7.经常头痛和胸闷；

8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

9.体重突然变化大，出现“将军肚”；

10.几乎每天晚上聚餐饮酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

13.喜欢吃油炸食品；

14.一天吸烟30支以上；

15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

16.上下班单程占2小时以上；

17.最近几年运动也不流汗；

18.自我感觉身体良好而不看病；

19.一天工作10小时以上；

20.星期天也上班；

21.经常出差，每周只在家住两三天；

22.夜班多，工作时间不规则；

23.最近有工作调动或工作变化；

24.升职或者工作量增多；

25.最近以来加班时间突然增加；

26.人际关系突然变坏；

27.最近工作失误或者发生不和。

研究者认为：在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者，占10项以上就可能在任何时间发生过劳死。即使不占7项，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

有危险症状和因素的人，应立即到医院检查，改变晚回家、饮酒、吸烟等不良习惯。有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院，而要重建或养成健康的生活习惯。总之，白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息并适当吃些营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。

专家提醒说，避免过劳死有六种紧急措施：

1、坚持体育锻炼。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。

3、合理调整饮食。少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

4、适度休息。长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生许多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉，就应该及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

5、定期体检。无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。

6、积极治疗原发病。对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

我们应该具备决定成功的十种积极心态

1、决心

决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。

2、企图心

企图心， 即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。

3、主动

被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。

4、热情

没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。

5、爱心

内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。

6、学习

信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。

7、自信

什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。

建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。

8、自律

人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。

成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地推销产品？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。

9、顽强

我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。

成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。

10、坚持

假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？那应该是坚持！

我在网上查了一些资料，希望可以帮到您吧，自己看看体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质(蛋白质食品)的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果(水果食品)，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果，同时供给低钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。